Aspartam to jeden z najbardziej kontrowersyjnych tematów w świecie dietetyki i zdrowego stylu życia. Jedni upatrują w nim bezkalorycznej alternatywy dla cukru, ułatwiającą trzymanie diety, inni zaś zalecają unikanie tego słodzika jako potencjalnie rakotwórczego. Czy aspartam jest szkodliwy? Chcąc zbudować sobie pogląd
Czytaj więcej
Kto z nas nie słyszał zalecenia, aby podnosić rzeczy z podłogi z przysiadu, trzymając proste plecy. Ta teza ochoczo powtarzana jest przez wszystkie osoby chcące wykazać swoją wiedzę z zakresu ergonomii. Niestety, jest ona niezgodna z faktycznymi potrzebami naszego organizmu, a prawidłowe
Czytaj więcej
Epidemia COVID-19 doprowadziła do szeregu ograniczeń, potocznie określanych lockdownem. W ciągu ostatniego roku na całym Świecie wielokrotnie ograniczano możliwość przemieszczania się poza murami własnego domu. Zamknięte pozostaje także wiele obiektów służących poprawie kondycji fizycznej, jak siłownie czy ogólnodostępne obiekty sportowe. Taka sytuacja
Czytaj więcej
Rozgrzewka na siłowni, jak i w innych sportach, to część treningu, która na ogół jest mało chętnie wykonywana. Często spotyka się jej schemat w postaci kilku minut na bieżni i losowych wymachów wybranymi kończynami, uzupełnianymi o losowe stretchingi. Jak nietrudno się domyślić,
Czytaj więcej
W poprzednim wpisie o odchudzaniu jednego z opornych miejsc ciała, jakim są uda, uwagę skupiliśmy na wariancie, w którym zbyt duże mięśnie ud kolidują z naszymi planami dotyczącymi wyglądu naszej sylwetki. Dziś przyjrzymy się drugiemu aspektowi tego, jak zgubić uda – nadmiarowi
Czytaj więcej
Coraz częściej obserwuje się istotną rolę oddechu w praktyce treningowej, czy też codziennym życiu w momencie przebodźcowania organizmu. Trenerzy, fizjoterapeuci, czy też psycholodzy zachęcają do wykonywania ćwiczeń oddechowych w celu obniżenia poziomu napięcia organizmu. Pewnie nieraz słyszeliście, jak osoby regularnie praktykujące jogę
Czytaj więcej
Kiedy trener wskazuje na sztangę, większość początkujących kobiet wzdryga się niechętnie. Z tyłu głowy kreuje im się obraz kulturystki o ogromnej ilości masy mięśniowej, a one chciały przecież tylko trochę lepiej wyglądać. Boją się, że trening siłowy pozbawi ich talie kształtu, a
Czytaj więcej
Nie od dziś wiadomo, że trening interwałowy jest dobrym rozwiązaniem dla osób chcących redukować masę ciała (oczywiście w połączeniu z odpowiednią dietą). Czy istnieje jakiś bardziej wymagający trening tego rodzaju, który również wpływa znacząco na poprawę kondycji? Chcesz znać ćwiczenia spalające najwięcej
Czytaj więcej
Pytanie jak schudnąć z ud jest dość często spotykane szczególnie wśród Pań niezadowolonych ze swojej sylwetki. Pytania te kierowane są do trenerów, jak i do wyszukiwarek internetowych. Odpowiedzi krąży mnóstwo, niestety, wiele z nich wyjęte jest wprost z porośniętego mchem worka mitów.
Czytaj więcej
Jakiś czas temu dużą popularność zdobyły na siłowniach treningi z wykorzystaniem trampolin. Zajęcia takie są znakomitym spalaczem kalorii ze względu na ich wysoką intensywność. Mówi się, że pomagają w redukcji masy ciała, wzmacniają stawy i mięśnie, polepszają kondycję oraz są przede wszystkim
Czytaj więcej